diety nie masz, więc nie ściemniaj...nie sraj się przed słowem dieta... nikt Ci nie każe wyliczać wszystkich gramików, poprostu jedz odpowiednio: dużo cyców kurczaka, ryb, makaronów (polecam ryżowy - pycha i do tego paluszki krabowe z TESCO!), wołowiny, ryżu, fasoli, serów białych, owoców i warzyw. Leć na kreatynie i ćwicz, a nie pytaj ile Ci [...]
[...] diete i trening dla takiej osoby jak ty ( nie wiem jak masz możliwości sprzętowe i kiedy masz możliwość wykonywania treningu areobowego najlepiej napisz ? ) Przykładowa dieta - 80 kg Cel : rzeżba Proponowane proporcje : Weglowodany -ok 4g na kg / MC Białko - ok 2,2g na kg / MC Tłuszcze -ok 1g na kg / MC Posiłek I -Płatki owsiane -100g [...]
Ale i tak walcze w 71 jak cos:P Wydolność poszła znacznie w bieganiu i na sparingach i walkach czuć moge przewalczyc 3 rundy bez zadyszki:P Siła też sporo nawet wiecej niz sporo kiedys malo co konczyłem przez KO teraz dosyc często zdarza mi się robic Knockdowny i knockouty. ALE PODKREŚLAM DIETA NAJWAŻNIEJSZA:) Zmieniony przez - Pikus0700 w dniu [...]
mozna wrzucic okolo 10g z woda podczas biegania, jako pewna forma napoju sportowego;-) jednak bez obaw, jak dieta jest zbilansowana i w ogole jesz;-) to nie ma co sie bac
[...] Bez tego niestety niewiele osiągniesz. Nie tylko chodzi o trzymanie się ilości białka w diecie, ale również reszty makroskładników i ich jakości z zalecanych źródeł. Polecam przeznaczyć więcej czasu na zgłębianie wiedzy w tym kierunku. Czytając tematy na forum i artykuły: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
zacznij od diety dzięki za super rady moja dieta to brak diety, i jestem zadowolony z efektów braku diety w sumie, więc po co takie rady? co do wcześniejszego postu to ja raczej myślałem o masowaniu pod koniec wakacji bo teraz i tak mnie w polsce nie ma więc ;x cykl myśle zacząć okolice września października, a teraz chce sie przygotować bez [...]
Weź się jeszcze pomierz, wage podaj itd. zdjęcie też by się przydało. Dieta to podstawa bez diety to szkoda kasy na suplementy dopiero w połączeniu z odpowiednim jedzeniu odczujesz ich wspomaganie. Wiadomo ze nie musisz trzymac co do grama, ale zebys mniej wiecej wiedzial o jakich porach co jesc, co jest zdrowe a co nie, ze w kazdym posilku [...]
gdz-kupe ludzi bierze ome bez odblokuznam wielu takich co w ogole nie maja pojecia co to jest.do tego ich dieta sprowadza sie do jedzenia pieczarek na obiad
Na tę chwilę najważniejsze dla Ciebie będą podstawy, czyli dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Od tego będą uzależnione efekty redukcji tkanki tłuszczowej, a wartościowe jak na tę chwilę suplementy dobierzemy po ustaleniu podstaw. Bez wątpienia nie będzie to efedryna, czy johimbina. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu [...]
[...] tylko 30 minut typowego joggingu i jeden raz interwaly . Najlepiej jesli juz to interwaly poniewaz sa krotkie i podnosza metabolizm tluszczy. Niekotrzy twierdza ze ''dobra dieta i odpowiednia nadwyzka'' i po sprawie . Ale to sprawa indywidualna . Wychodzi na to ze trzeba by dac wiecej wegli i kalorii plus koniecznie suplementy typu BCAA zeby [...]
[...] od czasu tego biegu ... 60 minut to prawdziwy palacz miesni ,szczegolnie na redukcji , podkreslam ze bez BCAA itp moze wtedy nie ma negatynych skutkow... Skream , jaka to by dieta musiala byc ? Typowoa masowa /kulturystyczna ? np 5 g ww 2 b 1,2 tl czy moze konkretne posilki okolo aerobowe ? : > Ujawnij jak ty to rozwiazujesz. Powaznie [...]
chyba nie ten dzial na to pytanie? anyway... z wymienionych przez Ciebie bralem wszystkie, obecnie koncze cutsa, tyle ze odrzucam z paczki 2 niebieskie tabletki odwadniajace. po Gasparim, zarowno mito i cyto rwaly bebechy, ripped freak - bardzo ok. a tak ogolnie to wszystkie te zabawki fajnie wygladaja, ale bez wagi, tabel kalorycznych i [...]
Czas na dietę i ćwiczenia i robic rekompozycję sylwetki,chudnąć ogólnie góra też poleci jeszcze bardziej , dalej nie uzyskasz pożądanej sylwetki. Genau. Tu jest dziewczyna z Hashimoto, bez spalaczy, ale za to dieta + trening: http://www.sfd.pl/Hashimotka_na_redukcji%2F_str_61p%C3%B3%C5%82metek-t875074-s60.html ;-)
e lite mowiąc dobra dieta miałem na mysli dostarczanie dziennie w posiłkach ok 3 gr białka na kg oraz ok 5gr węglowodanów.wszystko to w 5,6 posiłkach co ok 3 godziny.Niedociągniecia będe uzupełniał odżywką białkowa.Diete ułożyłem uzywając tabeli wartosci odzywczych i mysle ze moja wiedza z zakresu odzywiania jest odpowiednia dlatego odpowiedz na [...]
Nie ma takiego. Dieta, trening i silna wola. Dodatkowo możesz zastosowac delikatne wspomagacze w stulu różnych fat burnerów. Ale zaznaczam, to są delikatne suplementy, które bez diety i treningów nic ci nie pomogą.
Oczywiscie ze sa takie, Green Tea z Olimpu jest swietne a nie zawiera efedryny, Ultra Ripped-ten nowy, bez efedryny, takze bardzo dobry. Ale dieta to podstawa i chociarz troche aerobów.
BAHAMUT... Green Tea jest najlepsza? Ultra Ripped bez efki najlepszy? Jak się nie ma dobrej diety i dużo się nie rusza, to nie ma takiego środka, który cię "wypali". Tak jak napisałem wyżej, priorytetową sprawą jest dieta i trening... a reszte... możesz, ale nie musisz.
